夏至，是二十四节气的第10个节气。日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。于夏至，可是独得古代文人墨客的喜爱。例唐朝韦应物《夏至避暑北池》。

 气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

   俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

    炎热的夏季防暑知识尤其重要。“夏天天气炎热并且紫外线强烈,外出最好是避开上午十点到下午三点左右这段紫外线最强烈的时间,非要外出不可也应该涂上防晒霜,穿浅色的衣服出行。

夏天中午人容易犯困，所以很多人习惯在中午睡上一觉，但是午睡的时间不能太长，否则醒来之后就很容易更加疲倦 。

夏天常见的防暑药品有藿香正气水还有风油精以及十滴水等，随身携带这些药物可以有效地预防突发事件。

夏天剧烈运动后一定不能立即停下来休息，否则血压迅速降低很有可能会引发头晕眼花等症状，严重时还有可能会出现休克 。所以夏天在剧烈运动之后应该做一些小动作舒缓一下，等到呼吸和心跳都恢复正常后就可以停下来休息了 。